ĆWICZENIA GRUPOWE

• Ćwiczenia grupowe - C

Ćwiczenia w grupach oznaczone literą C są gimnastyką oddechową, która przebiega w pozycji siedzącej na krzesłach. Chodzi o zestaw ćwiczeń oddechowych orientowanych na naturalny rytm oddychania w koordynacji z niektórymi ruchami grup mięśni, które poprawiają ruchliwość klatki piersiowej.

Ćwiczenia są orientowane na głębokość oddychania, typ oddychania, zwiększenie różnicy między poszczególnymi pozycjami oddechowymi przy inspiracyjnym (wdechowym) i ekspiracyjnym (wydechowym) ustawieniu klatki piersiowej. Zestawy ćwiczeń koordynujemy z ćwiczeniem grup mięśni splotu kończyn górnych i tułowia oraz z ćwiczeniem mięśni kończyn dolnych. Ruchy wywołane przez wymienione grupy mięśni muszą być skoordynowane z poszczególnymi fazami cyklu oddychania i muszą je wspomagać.

Kładziemy nacisk na ćwiczenie oddychania przeponowego, ponieważ przepona, jak główny mięsień oddechowy, bierze udział w 40 - 60 % w oddychaniu, co można widzieć pośrednio na uzyskiwanej wartości pojemności użytecznej płuc (to jest ilość powietrza, którą wydychamy maksymalnym wydechem po maksymalnym wdechu).

• Ćwiczenia grupowe - B

Podczas ćwiczeń grupowych oznaczonych literą B również chodzi o gimnastykę oddechową, gdzie wszystko obowiązuje tak, jak w opisanych powyżej ćwiczeniach. Podczas tych ćwiczeń wprowadzamy dodatkowo ćwiczenia mięśni brzucha i ćwiczenia równowagi.

DALSZE INFORMACJE: http://www.k.studanka.cz